年が明けて、一年で最も寒い時期を迎えます。
この季節は外出も減り体をあまり動かさなくなる上に暮れのクリスマス・忘年会から、お正月、新年会とイベントも目白押しです。
その上、身体は寒さから身を守ろうと脂肪を貯めこみやすい状態に・・・。
そう、聞くのも怖い『冬太り』のシーズンに突入！

こんな心配は「深層筋」を効率よく動かす「ながら運動」で解消しましょう。
今回は運動療法のスペシャリスト、佐藤毅先生から自宅や狭いスペースでもできる脂肪燃焼に効果的な運動をご紹介。
あわせて、日常の動作にちょっと一工夫するだけでカロリー消費量をぐんとアップさせる方法もご指導いただきます。
深層筋を使うとカロリーを消費するだけでなく代謝が上がり、芯から太りにくいカラダ作りができます。
一石三鳥の、いつでもどこでも、誰にでもできる簡単運動で貯まりつつある脂肪を撃退しましょう。
すっきりシェイプアップして、春の薄着が待ち遠しくなりますよ！

東京療術学院卒業、学院併設施療院整体アドバイザー
東京療術学院整体、カイロプラクティック担当講師
取手市グリーンスポーツセンター健康相談室室長
佐藤　毅先生

春は名のみの風の冷たさ。　
二月は一年中で一番気温の低い時期です。
冷えは万病のもと、寒さで血液循環が滞り自律神経のバランスも崩れやすくなっています。寒さと冷えを乗り切って、気持ちよく春を迎えるために「足」からはじめてみませんか？
リフレクソロジーでポイントとなる反射区の中でも今回は『縦のゾーン』にアプローチします。
体を真ん中から左右１０本のゾーンに分けるとそのゾーンは頭頂部から足裏まで伸びているとされています。
これが縦のエネルギーゾーンです。
このゾーン上にある体のどこかに冷えなどの不調があると足裏の同じゾーンに対応する反射区に反応が現われるそうです。
まずは、足をよく観察してみてチェックしましょう。
一般的な冷え対策に有効な反射区も合わせてご紹介します。

足元からほっこり暖まって、春の便りを待ちませんか？

待ち遠しかった春です。　・・・でも
季節の変わり目で体調を崩しやすくなっていませんか？
そんな時は「癒しの体操」にチャレンジしてみましょう。
菊池先生の「デュアル・ROM療(R)」
・・・すでにご存知の方もたくさんいらっしゃるでしょう。
身体にかける負荷（緊張）とそこからの解放をリズミカルに反復することによって筋肉をリラックスさせ体液の流れをスムーズにする画期的な「整体法」。
施術する側もされる側も一緒に元気になれる療法です。
今回は菊池先生独自の「デュアル・ROM療法(R)」と体操をドッキングさせた「癒しの体操」をご紹介いただきます。
体を鍛えるものではなく、整体の手技を取り入れた体操でコリの箇所を掴みながら動かしてほぐしていきます。
自ら体操することで関節可動域が広がります。
DR整体体操（DR体操）で自己ケアし、リフレッシュして気持ちよく春を迎えましょう！

日本成人病予防協会健康管理士、「元気健康館」院長、健康管理士一般指導員、全国キネシオテーピング協会指導員、東京療術学院整体講師
菊池　伸江先生